그야말로 ‘잠 못 드는 밤 비까지 내리는’ 나날이 계속되고 있습니다.
밤의 기온이 섭씨 25도 밑으로 내려가지 않는 것을 열대야 현상이라고 합니다. 우리 몸이 숙면을 취하는 온도가 섭씨 25도이기 때문에 무더운 여름밤에는 긴긴 밤을 뒤척이며 잠을 설치기 쉽습니다. 다음 날 아침 일찍 출근해야 하는 직장인들은 여간 곤혹스럽지 않은데요. 짜증스러운 열대야에도 잠을 설치지 않는 비결이 있다고 합니다. 전문가의 도움말을 통해 긴 여름밤을 시원하게 보낼 수 있는 자신만의 아이디어를 찾아보는 것은 어떨까요. 저같은 경우는 정 잠이 오지 않을 때는 서스펜스가 넘치는 추리소설로 잠을 청해보기도 합니다^^ 여러분만의 아이디어는 어떠신지요.
열대야와 더불어 최근 70대 노인이 일사병으로 숨지는 등 전국이 찜통에 빠진 듯한 모습입니다. 폭염으로 인한 건강관리에도 각별히 신경을 써야할 시점입니다. 특히 고혈압이나 당뇨 등 만성 질환을 앓고 있는 질환자들은 더욱 주의해야한다고 전문가들은 충고합니다. 노약자나 만성 질환자의 경우 가급적이면 한낮 외출을 피하고 냉수로 수분 보충을 자주 해줘야 합니다. 열대야로 인한 불면은 피로 누적으로 건강에 악영향을 끼치는 만큼 수면 조절에도 신경쓸 필요가 있습니다.
덥다고 무작정 잠자기 직전 목욕을 하거나 너무 차가운 물에 샤워를 하면 오히려 잠드는 것을 방해할 수 있으니 주의하시길!
/ 건강일반
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Posted by SungJin Park
